怎么快速解大便？
这个我可有经验了，作为在拉屎这件事上被困扰多年的纯种中国人，尝试过各种方法，才终于解锁了“每日畅通”的成就。 如果你和我一样，是每天都按时按点上厕所的那类人（划重点：按时按点），且近2周出现排便困难、便稀或便秘的症状，那么你可以看看我这篇经验贴，说不定对你有所帮助。 先说一下自己的情况，今年30岁，性别女，有痔疮（外痔肉球已经脱出，内痔经常便血）。
1.饮食 首先我们要明确两件事：第一，食物进入人体后，要先消化再吸收，最后才有营养物质被输送至各个器官；第二，食物的吸收和排泄是有顺序的，一般先吸收水分和无机盐，然后才是脂肪和蛋白质。 所以，如果要想让大便干燥好排出，就必须先从饮食上下功夫。 在饮食上我们需要做到以下几点：
（1）少吃不易消化的食物 因为消化是需要时间的，倘若你食用了不易消化的食物，就会滞留在肠道中，这样不但会阻碍粪便中的毒素被清除，还会使肠道负担加重。 对于肠道功能弱的人来说，容易消化不良，这时我们可以适量补充含有双歧杆菌的食物，以维持肠道菌群平衡，帮助消化吸收。
（2）多吃含膳食纤维的食物 膳食纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维两种，其中可溶性纤维可溶于水，主要存在于水果、蔬菜、豆类中，如燕麦、荞麦等粗粮所含的可溶性纤维就较丰富。 不溶性纤维则不能溶解于水，主要存在于蔬菜的表皮部分以及麦麸等，它的主要作用就是刺激肠道蠕动，促进大便排泄。
（3）少吃高热量食物 高热量食物主要包括糖果、饮料（包括含糖饮料和各种酒）、坚果、油炸食品等等。这些食物吃多了容易引起胃肠道不适，而且热量摄入过多也会引起肥胖，而肥胖又是许多慢性疾病的罪魁祸首之一。 为了健康考虑，我们应少吃或不吃上述食物，一日三餐按时吃饭，注意荤素搭配，多菜少肉七分饱。